食べ続ける毎日で、
体は休む時間を失っているかもしれません食べ続ける毎日で、
体は休む時間を
失っているかもしれません
忙しい毎日の中で、気づけば食生活が乱れている。朝・昼・夜の食事に加えて、間食、甘いもの、夜遅い食事、なんとなく口に入れるもの。
そんな状態が続いていると、体は常に消化・吸収に追われ、本来のリズムを取り戻す時間が少なくなってしまいます。
3日ファスティングは、そうした毎日から一度離れ、体の内側を整えるための時間をつくる方法です。
3日ファスティングは、
体のスイッチを切り替える時間です3日ファスティングは、
体のスイッチを
切り替える時間です
ファスティングは、ただ食べないことを我慢するものではありません。
食べない時間をつくることで、体は普段の「食べる・消化する・吸収する」モードから、蓄えているエネルギーを活用するモードへと切り替わっていきます。
わかりやすく言えば、体に備わっている内側のメンテナンス機能に目を向ける時間。
消化に追われる毎日から一度離れ、体の中を整理整頓するような感覚で、内側からすっきり軽やかな状態を目指していきます。
体も気持ちも軽くなる感覚へ体も気持ちも
軽くなる感覚へ
ファスティング中は、体の使い方が普段とは少し変わっていきます。食べものが入ってこない時間ができることで、糖を使う状態から、脂肪やケトン体を活用する状態へ。
感じる
すっきりする
前向きになる
変わる
消化・吸収に使っていたエネルギーを、体の内側を整える時間へ。3日間というまとまった時間を使って、食べ続ける毎日から一度離れることは、体にとっても、気持ちにとっても、大きな切り替えのきっかけになります。
だからこそ、
自己流の断食には注意が必要ですだからこそ、
自己流の断食には
注意が必要です
一方で、ファスティングは誰にでも同じように合うものではありません。体調や生活リズム、持病や服薬の有無によっては、ファスティングよりも、まず日々の食事を整えた方がよい場合もあります。
だからこそ、いきなり自己流で始めるのではなく、体調や目的を確認しながら、無理のない形で進めることが大切です。
- 空腹感がつらい
- だるさを感じる
- 頭が重くなる
- ふらつきを感じる
- 集中しにくくなる
- 回復食で食べすぎてしまう
仕事や家事のある毎日でも、
無理なく進めやすいファスティングへ。仕事や家事のある
毎日でも、
無理なく進めやすい
ファスティングへ。
ファスティングは、食べない時間をつくることで体の代謝のスイッチを切り替えていく方法です。ただし、急に食事を減らすと、空腹感やだるさ、頭の重さ、ふらつきなどを感じる方もいます。
そこでこのプログラムでは、完全な水断食ではなく、ファスティングドリンク「KALA」を使いながら進めます。必要な栄養を補いながら行うことで、仕事や家事など日常生活への負担を抑え、無理なく3日間を過ごしやすい形に整えています。
実際にKALAの製造現場も見学し、どのように作られているかを確認したうえで、このプログラムに取り入れています。
ファスティング中の体を支える、
専用ドリンク「KALA」ファスティング中の
体を支える、
専用ドリンク「KALA」
このプログラムでは、720ml入りのKALAを1本使用します。断食期間中は、1日240mlを目安に、水に薄めながら3日間かけて飲んでいきます。
KALAは、ハーブを中心とした植物発酵液をベースにしたファスティングドリンクです。ファスティング中の栄養補給を考え、以下のような成分を配合しています。
さらに、穀類・野草類・野菜類・果物類など、幅広い植物素材を使用。保存料・防腐剤・人工甘味料・着色料・香料は使用せず、日常生活を送りながらファスティングに取り組みやすい設計になっています。
食べないのは3日間だけ。
前後の食事まで整える7日間です食べないのは
3日間だけ。
前後の食事まで整える
7日間です
3日ファスティングは、いきなり食べない状態に入るものではありません。準備食、断食、回復食まで含めて、合計7日間で進めていきます。
準備食
断食に入る前に、体を少しずつ整える期間です。胃腸に負担の少ない食事へ切り替えながら、スムーズにファスティングへ入る準備をします。
断食
KALAを使いながら、食べない時間をつくる期間です。実施中はLINEで相談できるので、不安や疑問を一人で抱え込まずに進められます。
回復食
ファスティング後に、少しずつ食事を戻していく期間です。回復食まで丁寧に進めることで、日常の食事へ戻すところまでサポートします。
一人で頑張らなくていい、
3日ファスティング。一人で頑張らなくて
いい、3日ファスティング。
このプログラムでは、管理栄養士が実施前から実施後まで伴走します。
実施前面談 30分
体調、生活リズム、目的、不安な点を確認します。今の自分にファスティングが合っていそうか、どのタイミングで行うと無理が少ないかを事前に確認します。
7日間のLINEサポート
準備食開始日から回復食終了日まで、7日間LINEでサポートします。準備食・回復食の進め方など、一人で迷いやすいポイントを相談しながら進められます。
実施後フォロー面談 30分
ファスティング後に、体調や食欲の変化を一緒に振り返ります。日常の食生活に戻すところまでサポートします。
3日ファスティングサポート3日ファスティング
サポート
料金には、通常価格19,440円（税込）のファスティングドリンク「KALA」720ml 1本が含まれます。
- ファスティングドリンク「KALA」720ml 1本
- 実施前面談 30分
- 実施後フォロー面談 30分
- 準備食・断食・回復食の進め方ガイド
- 準備食開始日〜回復食終了日までの7日間LINEサポート
- 体調や目的に合わせた進め方のアドバイス
お申し込み前に、
無料相談を行いますお申し込み前に、
無料相談を行います
ファスティングは、誰にでも同じようにおすすめできるものではありません。そのため、このプログラムでは、正式なお申し込み前に必ず無料相談を行います。
無料相談では、現在の体調、持病や服薬の有無、ファスティングをしたい目的、生活リズム、不安な点、実施時期の目安を確認します。
場合によっては、ファスティングではなく、まず日々の食事を整える方法をご提案することもあります。無理におすすめすることはありませんので、まずは「自分に合うか確認する」つもりでご相談ください。
こんな方におすすめです
- 食べすぎや間食が続いている
- 食生活を一度リセットしたい
- なんとなく体が重い、すっきりしない
- 体の内側から軽やかに整えたい
- 自己流のファスティングは不安
- 仕事や家事をしながら無理なく進めたい
- 準備食や回復食まで相談しながら行いたい
- 1日ファスティングより、もう少ししっかり取り組みたい
慎重に判断した方がよい方
- 通院中、服薬中の方
- 妊娠中、授乳中の方
- 低体重の方
- 低血糖のような症状が出やすい方
- 体力が落ちている方
- 食事制限に強い不安がある方
- まず日々の食事改善を優先した方がよい方
体調や目的によっては、ファスティング以外の方法をご提案する場合があります。
実際に3日ファスティングを
行った方の声実際に3日
ファスティングを
行った方の声
3日ファスティングに取り組まれた方から、体の軽さや食欲の変化、日常生活の中で取り組めたことなど、さまざまなご感想をいただいています。
朝の目覚めや体の軽さを感じました
以前は朝も体が重く、疲れが残っているように感じていましたが、ファスティング後は朝の目覚めがよくなり、体が軽く感じられました。肌の調子や頭皮のべたつきにも変化を感じ、やってよかったと思っています。
思っていたより苦しくなく、
気持ちも前向きに
やってみた感想としては、まったく苦ではなかったことに驚きました。体が軽く、活動しやすくなり、気持ちも前向きに。ファスティングを通して、改めて栄養について学び直したいと思うきっかけにもなりました。
仕事や家事をしながらでも、
無理なく取り組めました
ファスティング中も軽い散歩をしたり、部屋の掃除をしたり、日常生活の中で取り組むことができました。倦怠感や頭の重さも少なく、体や頭が軽く感じられました。
空腹感が思ったよりつらくなく、
安心して続けられました
最初は「空腹に耐えられるかな」と不安でしたが、実際には思っていたほどつらくありませんでした。聞きたいことや不安なことをすぐ相談できたので、安心して取り組めました。
食欲や味覚の変化を感じました
体がとにかく軽くなり、気持ちもすっきりしました。朝の目覚めがよくなったり、味覚が鋭くなったように感じたり、甘いものへの欲求が落ち着いたのも印象的でした。
日常の中でも変化を感じた声
「体が軽く、仕事への集中時間が長くなりました」「頭が冴えるというより、すっきりした感覚がありました」「肌の調子や体の軽さを感じられ、定期的に続けたいと思いました」
※掲載している内容は、お客様からいただいた感想を一部抜粋・要約したものです。
※個人の感想であり、感じ方や結果には個人差があります。
圓尾和紀
これまで1,500名以上の方のファスティングをサポートしてきました。
病院での栄養指導経験を経て、現在は食事・栄養・ファスティングを通して、体を整えるサポートを行っています。
ファスティングは、ただ食べない健康法ではありません。体調や目的に合わせて、準備食・断食・回復食まで丁寧に進めることで、体の内側を整えるきっかけになります。
自己流で不安な方も、まずは今の状態を確認しながら、無理なく進められるか一緒に考えていきましょう。
よくあるご質問よくあるご質問
初めてでもできますか？
仕事をしながらでもできますか？
空腹が心配です。
途中でつらくなったらどうすればいいですか？
KALAはどのように飲みますか？
持病や服薬がある場合でもできますか？
1日ファスティングと3日ファスティングはどう違いますか？
まずは無料相談で、
自分に合うか確認してみませんか？まずは無料相談で、
自分に合うか
確認してみませんか？
ファスティングは、誰にでも同じようにおすすめできるものではありません。体調、目的、生活リズムを確認したうえで、無理なく進められるかを一緒に確認します。
「自分にもできるかな？」「今の体調でやっても大丈夫かな？」「3日間続けられるか不安」そんな方も、まずは無料相談でご相談ください。
公式LINEで無料相談を申し込む無理におすすめすることはありません。必要に応じて、ファスティング以外の方法をご提案する場合もあります。